อาการปวดหลังในคนอายุประมาณ 45 ปีเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก และอาจเกิดจากหลายสาเหตุที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปสาเหตุหลัก ๆ และวิธีการรักษามีดังนี้:
---
### ✅ สาเหตุหลักของอาการปวดหลังในคนวัย 45 ปีขึ้นไป
1. **หมอนรองกระดูกเสื่อม (Degenerative Disc Disease):**
- อายุที่มากขึ้นทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังสูญเสียความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น
- ส่งผลให้เกิดแรงกดทับ หรือระคายเคืองที่เส้นประสาท
2. **กล้ามเนื้อหรือเอ็นอักเสบจากการใช้งานหนัก (Muscle strain / ligament sprain):**
- เกิดจากท่าทางการทำงานผิดวิธี เช่น การยกของหนัก หรือการนั่งท่าเดิมนานเกินไป
3. **หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือทับเส้นประสาท (Herniated Disc):**
- ทำให้ปวดหลังลามไปถึงขา (กรณีทับเส้นประสาทไซอาติก)
4. **กระดูกสันหลังยุบหรือกระดูกพรุน (Compression fracture / Osteoporosis):**
- โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
5. **ข้อกระดูกสันหลังเสื่อม (Spondylosis):**
- คล้ายกับข้อเข่าเสื่อม แต่เกิดที่ข้อต่อกระดูกสันหลัง
6. **ท่าทางผิด (Poor posture):**
- เช่น นั่งก้มหน้ามือถือหรือโน้ตบุ๊คนาน ๆ
---
### 🩺 การรักษาอาการปวดหลัง
#### 💡 แนวทางเบื้องต้น
- **พักผ่อน**: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการ
- **ประคบร้อน/เย็น**: ใน 48 ชั่วโมงแรกใช้เย็น หลังจากนั้นใช้ประคบร้อน
- **ทายาหรือรับประทานยา**: ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน
#### 🧘�♂️ การรักษาไม่ใช้ยา
- **กายภาพบำบัด (Physical Therapy):**
- ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscle) เพื่อพยุงหลัง
- **โยคะ/พิลาทิส:** ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเครียด
- **ปรับท่าทางการนั่ง/ยืน/นอน:** ใช้หมอนรองหลังหรือเก้าอี้ที่เหมาะสม
#### 💊 เมื่อรักษาเบื้องต้นไม่ดีขึ้น
- อาจต้อง **เอกซเรย์, MRI** เพื่อตรวจดูหมอนรองกระดูก
- หากพบว่ามี **หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท** หรือกระดูกยุบ อาจต้องรับการรักษาเฉพาะทาง เช่น:
- ฉีดยาสเตียรอยด์เข้าโพรงประสาท
- ผ่าตัด (ในรายที่รุนแรงหรือมีอาการชา-กล้ามเนื้ออ่อนแรง)
---
### 🧠 สรุป
อาการปวดหลังในคนอายุ 45 ปีมักเกี่ยวข้องกับการเสื่อมของโครงสร้างกระดูกสันหลังหรือการใช้งานไม่เหมาะสม โดยสามารถรักษาได้ด้วยการพัก ทายา กายภาพบำบัด และปรับพฤติกรรม หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเชิงลึก
----------------------------------------------------